Nâng cao sức khỏe khi làm những công việc ít di chuyển

Không nên làm việc quá lâu tại chỗ ngồi làm việc tránh gây sự mệt mỏi

Ngồi làm việc hàng nhiều giờ liền với máy tính đã khiến không ít dân văn phòng thuê chỗ ngồi làm việc HCM phải đối mặt với nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Điển hình như: Thoái hóa cột sống, suy giảm thị lực, rối loạn tiền đình… Thấu hiểu được tâm lý lo lắng chung của giới văn phòng, ở bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn đọc top 5 hoạt động giúp cải thiện sức khỏe cực đơn giản và hiệu quả.

Nên có thời gian thư giãn cho đôi mắt sau 2 tiếng làm việc trên máy tính.

1. Những vấn đề sức khỏe thường gặp phải

Theo khảo sát, các vấn đề sau đây được cho là những căn bệnh mà dân văn phòng khi thuê chỗ ngồi tại các văn phòng cho thuê thường có nguy cơ mắc phải cao nhất.

• Các vấn đề về mắt: Khô mắt, rối loạn thị giác… 
• Các vấn đề về đường hô hấp: Viêm xoang, viêm phổi… 
• Các vấn đề về cân nặng: Tăng cân mất kiểm soát, béo bụng, mỡ bắp chân… 
• Các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa: Viêm loét dạ dày, đau bao tử… 
• Các vấn đề về xương khớp: Thoái hóa đốt sống, trật khớp… 
• Các vấn đề về da: Da lão hóa nhanh do nhiễm xạ từ, da khô ráp, viêm da… 
• Các bệnh về tim mạch: Nhồi máu cơ tim gia tăng nguy cơ đột quỵ
• Các vấn đề khác: Mất ngủ, đau nhức tay chân do mang giày cao gót, đau lưng do ngồi làm việc nhiều giờ liền, trầm cảm, nghẽn mạch máu, thiếu hụt dưỡng chất, bệnh trĩ, tăng huyết áp… 

>>>>> Xem ngay giá văn phòng chia sẻ của Arental

Các vấn đề về sức khỏe khi ngồi làm việc lâu ít người chú ý nhưng gây ảnh hưởng lâu dài.

Có thể thấy, công việc văn phòng tiềm ẩn khá nhiều hệ lụy nhất là đối với những người thuê chỗ ngồi làm việc tập trung quá lâu và ít vận động. Tuy nhiên, nếu bạn đọc biết chăm sóc sức khỏe đúng cách thì mọi vấn đề đều có thể dễ dàng được giải quyết và cải thiện.

2. Top 5 hoạt động người thuê chỗ ngồi làm việc nên biết

Dưới đây là các thói quen lành mạnh được rất nhiều chuyên gia khuyến khích ứng dụng trong cuộc sống hằng ngày của người thuê chỗ ngồi làm việc.

2.1. Bổ sung tối thiểu 2 lít nước/ngày

Tình trạng mất nước và suy nhược cơ thể đều bắt nguồn từ thói quen ít uống nước của dân văn phòng. Có thể trước mắt, bạn sẽ không thấy được các hậu quả nghiêm trọng do thói quen này mang lại. Tuy nhiên, về lâu về dài, chúng sẽ khiến cơ thể bạn trở nên thiếu sức sống, hay mệt mỏi. Đồng thời, tốc độ lão hóa của cơ thể cũng sẽ diễn ra nhanh hơn. Đặc biệt là mức độ lão hóa của da.

Để giải quyết tình trạng này, bạn nên tập cho mình thói quen uống nước nhiều hơn mỗi ngày. Bạn có thể chia thời gian uống nước thành 3 mốc: Khi mới bắt đầu một ngày làm việc, giữa buổi và sau khi kết thúc một buổi làm.

Nên các các loại nước có gas, chỉ uống nước lọc.

2.2. Thiết lập lối sống khoa học

Đây là nguyên nhân chính dẫn đến trạng thái đờ đẫn, mệt mỏi của phần lớn nhân viên thuê chỗ ngồi làm việc. Việc thức khuya, sử dụng chất kích thích, ăn quá nhiều các món ăn dầu mỡ… không những khiến sức khỏe đi xuống mà còn làm cho bạn rất khó có thể kiểm soát được ngoại hình của mình. Đặc biệt là phương diện cân nặng, vóc dáng.

Theo lời khuyên của các chuyên gia, nếu muốn duy trì sức khỏe ở mức tốt nhất, bạn bắt buộc phải thay đổi lại lối sinh hoạt của mình, không nên làm việc lâu tại một chỗ ngồi cố định . Một số gợi ý mà bạn có thể tham khảo như: Đi ngủ trước 10 giờ tối, tập thể dục vào mỗi buổi sáng, xây dựng thực đơn dinh dưỡng khoa học… 

Ngoài những đề xuất trên, bạn có thể tham khảo thêm thông từ các chuyên gia hoặc những người am hiểu về lĩnh vực sức khỏe qua các phương tiện mạng xã hội như: Youtube, Facebook, Instagram… Bằng cách này, bạn vừa có được những thông tin bổ ích mà không cần phải mất bất kỳ một chi phí nào.

2.3. Xây dựng lối suy nghĩ tích cực trong cuộc sống

Không quá nhiều người biết về việc suy nghĩ của bản thân cũng là một trong những nhân tố ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Bạn có thể hiểu đơn giản rằng, một khi trong lối tư duy của bạn xuất hiện các suy nghĩ tiêu cực thì chắc chắn cơ thể lúc này sẽ khó tránh khỏi cảm giác mệt mỏi, chán chường. 

Và dĩ nhiên hậu quả sẽ không thể hiện rõ ra bên ngoài trong một thời gian ngắn. Nhưng nếu thường xuyên “chìm đắm” trong những cảm xúc này, cơ thể của bạn sẽ rất dễ phải đối diện với các vấn đề như: Sụt ký, đau đầu, nhớ trước quên sau, mất ngủ, đau bao tử… 

>>>>> Chỗ ngồi làm việc chỉ 33k/ngày

Muốn sức khỏe thể chất tốt thì tinh thần phải được rèn luyện tốt.

Có thể thấy, việc suy nghĩ tích cực trong cuộc sống là điều không hề dư thừa. Bạn có thể giải quyết điều này bằng cách mở rộng lòng mình để chia sẻ với bạn bè cũng như người thân về những khó khăn đang gặp phải. Hoặc đơn giản là hãy khiến mình bận rộn hơn với những hoạt động lành mạnh. Đó sẽ là những cách rất hiệu quả dành cho bạn.

Trong công việc, nên chọn chỗ ngồi theo phong thủy để tinh thần làm việc được nâng cao có cảm giác thư giãn hơn.

2.4. Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng

Bên cạnh việc giảm bớt các món ăn có hại cho sức khỏe như đồ chiên, chất béo, thức ăn nhanh… trong thực đơn hằng ngày. Bạn còn cần phải hạn chế tối đa việc sử dụng bia, rượu, thuốc lá.

Thay vào đó, bạn nên sử dụng nhiều rau xanh hơn và gia giảm đi các gia vị không tốt cho sức khỏe. Để có được cho mình những thực đơn dinh dưỡng phù hợp nhất cho dân văn phòng, bạn nên tham khảo thêm từ các clip Youtube chia sẻ của những người sáng tạo nội dung trong lĩnh vực sức khỏe.

Không nên ăn quá nhiều trong một bữa ăn, sẽ gây khó chịu.

2.5. Tăng cường vận động

Việc ngồi lì một chỗ trong một khoảng thời gian dài sẽ không chỉ khiến cơ thể mất đi độ dẻo dai mà còn gây ra tình trạng béo bụng, mập đùi… Và để giải quyết vấn đề này, chị em có thể tham khảo các cách sau:

• Di chuyển và vận động sau khoảng 1 - 2 tiếng làm việc liên tục.
• Tập các bài thể dục ngắn cho dân văn phòng sau khi tan sở.
• Tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời khi có cơ hội.
• Dành thời gian đến các lớp yoga, gym… để cải thiện vóc dáng.

Nên dành thời gian cho việc tập thể dục mỗi ngày.

Trên đây là tất tần tật các bí quyết chăm sóc sức khỏe cho dân văn phòng thuê chỗ ngồi làm việc. Hy vọng với những thông tin trên, bạn đọc đã có được cho mình những kiến thức bổ ích nhằm cải thiện sức khỏe và tăng hiệu quả làm việc của bản thân. Để thăng tiến sự nghiệp ngoài các yếu tố như trình độ chuyên môn, khả năng giao tiếp,... đến chỗ ngồi làm việc theo phong thủy thì sức khỏe cũng chính là vấn đề rất đáng lưu tâm.